10 aplicativos de meditação para usar hoje

Com o coronavírus, nossas rotinas mudaram e tivemos que nos adaptar, rapidamente, ao isolamento social e à quarentena. Uma situação inédita na vida da maioria das pessoas.

A falta de liberdade para sair de casa quando precisamos, ter que trabalhar de casa e não poder ir ao parque tomar sol ou mesmo pegar uma praia no final de semana, gerou um quadro de ansiedade e em muitas pessoas.

E os efeitos disso são sentidos no dia a dia: o sono fica ruim, a insegurança bloqueia nossa criatividade e fica mais difícil relaxar durante o trabalho ou ao final do dia.

Mas tem como reverter esse quadro: cuidando bem da saúde da sua mente! Para isso, é preciso investir alguns minutos diários. E você pode contar com uma série de aplicativos (todos disponíveis para Android e iOS) para ajudá-lo neste processo de relaxamento e descanso mental.

Cuidando da sua saúde emocional com certeza será mais fácil, saudável e tranquilo passar pela quarentena. Confira os apps que selecionamos para você relaxar, se exercitar ou, simplesmente, se divertir e deixar sua mente tranquila e feliz. Lembrou-se de mais algum? Deixe nos comentários que incluímos na matéria!

1 – MEDIOPIA: meditação acessível para todos (inclusive, para você)

O Meditopia é um aplicativo que promete ajudá-lo a acalmar a mente, diminuir o estresse, dormir bem e iniciar uma jornada de autoconhecimento. A ideia é que você comece a dedicar um tempo da sua vida para descobrir o bem-estar sem precisar de outros elementos ou mesmo da companhia de outras pessoas. Bem propício para o momento que estamos vivendo.

O Meditopia disponibiliza mais de 250 meditações guiadas em português e outros idiomas. Além das meditações guiadas, ele tem um banco com músicas relaxantes com sons da natureza e traz um timer para marcar o tempo da atividade.

Outra funcionalidade superinteressante do app é poder escolher programas específicos para as principais questões da mente, como: consciência, aceitação, autoconfiança, gratidão, compaixão, entre outros.

Apesar da versão completa ser paga, o Meditopia disponibiliza uma opção gratuita com várias rotinas de meditação para quem quer começar. Se está na dúvida, confira os reviews na página do app antes de baixá-lo.

2 – Aumente seus níveis de felicidade com o HAPPIFY

A quarentena anda deixando você estressado, ansioso, deprimido ou com pensamentos negativos? O Happify é um app que promete ajudá-lo a assumir o controle do seu bem-estar emocional. Como?

Com atividades, exercícios e jogos rápidos que faz com que você consiga aumentar os seus níveis de felicidade. O aplicativo também oferece meditações guiadas e indicadores de progresso.

Os desenvolvedores Happify asseguram que as técnicas são comprovadas e desenvolvidas por cientistas e especialistas em psicologia positiva, mindfulness e terapia cognitivo-comportamental. O melhor é que o app é 100% gratuito. Os que gostarem muito, podem assinar o Happify Plus, que oferece acesso ilimitado a mais de 60 programas para deixá-lo mais feliz!

3 – COGNI: o app do autoconhecimento

O Cogni é um aplicativo com um objetivo simples: ajudá-lo a se sentir melhor. Ao contrários dos outros apps, que trazem atividades, ele funciona como uma sessão de terapia.

Você só precisa registrar no dia a dia suas emoções, escrever o que estava sentindo em certa ocasião e o que fez com esse sentimento.

É uma maneira fácil, rápida e divertida de manter um arquivo dos seus sentimentos dia após dia, um método parecido com o utilizado na terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A ideia do Cogni é que com o tempo, o seu histórico de Registros de Pensamento comece a revelar padrões de comportamento que você e o seu terapeuta podem identificar e trabalhar.

Mesmo que você não tenha um psicólogo ou ainda não faça terapia, registrar os seus pensamentos pode ser muito útil como forma de autoaprendizagem. E caso um dia você resolva consultar um psicólogo, poderá usar as anotações do app nas sessões.

Você vai aprender a se conhecer melhor e a controlar melhor suas emoções, que podem ajudá-lo a ter uma vida mais equilibrada e feliz, mesmo em tempos de quarentena.

4 – Coloque em prática metas para sua saúde física e mental com o ZEN

O Zen é mais um app para acompanhá-lo na jornada do autoconhecimento e transformação. Nele você encontrará uma dose de motivação diária para conquistar a autoconfiança necessária para colocar em prática planos e metas para a sua saúde física e emocional.

Ele trabalha com programas, exercícios, jornadas e cursos em formato de áudio, texto e vídeos de relaxamento. O diferencial do Zen é que ele traz um termômetro de emoções, mantras e guias para meditação.

5 – Para ler livros direto no tablet ou celular (sem cansar a vista)

Pouca gente sabe, mas a leitura também ajuda a acalmar a mente. Então, já que você precisa passar muitos dias em casa, aproveite para ler livros do seu celular ou app.

O E-book Reader é um dos aplicativos de leitura mais populares e está disponível gratuitamente na Play Store. A loja própria de ebooks (livros online) ajuda na escolha e download do título. Você consegue baixar e já começar a ler em poucos minutos.

Para melhorar a experiência de leitura no celular ou tablet, o app traz funções como lupa e marcador de livro virtual, que ajuda a saber exatamente o lugar onde você parou de ler.

O Apple Book funciona como o E-book Reader, só que na versão iOS. O app vem com até oito fontes diferentes e mais quatro cores de páginas (que deixam a tela do seu Iphone ou Ipad tablet mais parecidas com a página de um livro impresso). Assim, você não força a visão e a leitura fica mais agradável. Assim como o app concorrente, o Apple Book também tem uma loja de ebooks.

6 – NIKE TRAINING CLUB: os cuidados com a saúde mental começam com o físico

Não é só com yoga, meditação e leitura que se acalma uma mente. Os exercícios físicos ajudam a relaxar e a desligar a cabeça de problemas do dia a dia. Mas com a quarentena, o ideal é buscar alternativas à academia ou ao parque. E o Nike Training Club App traz justamente isso: exercícios para quem quer malhar na sala de casa.

Ele é gratuito e traz mais de 150 tipos de treinos e circuitos montados por treinadores profissionais. Inclusive, um dos profissionais que já montaram treinos para o app é Ary Nuñez, o personal trainer da Rihanna.

Mesmo quem nunca malhou na vida pode usar o Nike Training Club App, já que traz níveis de acordo com o condicionamento físico da pessoa.

7 – Mente relaxada, mesmo para quem não é muito chegado na malhação

Ainda na pegada do exercício para acalmar a mente, o 7 Minute Workout traz uma proposta diferente, boa para quem não gosta muito de passar horas malhando.

Ele traz minitreinos de apenas sete minutos (ou menos). São mais de 200 sequências de exercícios, muitos deles pagos, para você conseguir manter uma rotina de movimento. Não espere ficar com o abdômen trincado em sete minutos, mas os treinos dão uma boa aliviada no stress do trabalho e liberam endorfina, o hormônio da felicidade.

8 – SPOTIFY: listas prontas para yoga e relaxamento

Também é possível cuidar da sua sanidade mental sem fazer muito esforço. Ouvir uma trilha sonora relaxante, com sons da natureza, em posição confortável e pouca luz já trará benefícios significativos para a sua mente.

E para encontrar a trilha correta para o seu propósito você pode usar as trilhas prontas de apps de música, como o Spotify. Basta escolher a sua preferência (som dos pássaros, música para yoga, barulho de cachoeira ou flautas indígenas) e dar o play. Na versão gratuita você ouvirá spots comerciais no meio da playlist. Na opção Premium Duo, você pode dividir a assinatura mensal com alguém.

9 – DAILY YOGA para esvaziar a mente e deixar o corpo flexível

Sua coluna maltratada pela má postura do home office e sua mente agradecerão se você colocar na sua rotina da quarentena uma horinha de aula de yoga. O Daily Yoga traz mais de 400 posturas para yogues iniciantes e avançados e 50 cursos diferentes da modalidade. Ele oferece, ainda, um plano de aula completo para ajudar na sua evolução.

O mais bacana do app é que ele possui uma comunidade online, onde você pode fazer amigos e marcar de praticar em conjunto.

10 – TUDO GOSTOSO: cozinhar para acalmar a mente

Aprender uma atividade nova, como preparar uma receita que você nunca fez, também é um ótimo “esporte” para manter a sua mente tranquila e esquecer os problemas diários por umas horas.

O aplicativo Tudo Gostoso traz lista de ingredientes completa e modo de preparo passo a passo para todas as receitas que oferece. Algumas delas, disponíveis também em vídeo.

Que tal aproveitar a quarentena para reproduzir aquela sobremesas deliciosa que você sonha em comer, ou variar o jantar mudando o tempero do frango que já está acostumado a fazer? O bom é que o app tem receitas para basicamente todas as refeições do dia: desde o café da manhã até o lanchinho da madrugada (para as pessoas que gostam de assaltar a geladeira no meio da noite).

Leroy Merlin no combate ao coronavírus (Covid-19)

A Leroy Merlin tem realizado importantes ações de combate à COVID-19, além de dispinilizar produtos para proteção, limpeza e prevenção ao Coronavírus!

Confira mais sobre as ações da Leroy Merlin no combate à pandemia e entenda como, juntos, podemos superar essa situação!